Kilo alımına yardımcı olabilecek vitaminlerin neler olduğunu sizlerle incelemeden önce şunu bilmemiz gerekiyor ki yapımız gereği tükettiğimiz kalori üstünde kalori alımı yapar isek kilo alımı gerçekleşir fakat kaçırılmaması gereken konu ise kilo alımının sağlıklı ve sağlıksız tarafı vardır. Sağlıklı kilo alımını en iyi bir diyetisyen ve beslenme uzmanı ile yapabilirsiniz. Sizin için en iyi tavsiyemiz uzmanlara danışmanız olacaktır.
Kilo Almaya Yardımcı Olabilecek Vitaminler
Kilo alımına yardımcı olabilecek vitaminlerin neler olduğunu ve bu vitaminlerin kilo alımı için özelliklerini sizlerle inceleyelim:
- B12 Vitamini: B12 vitamini, metabolizmayı hızlandırarak enerji üretimine yardımcı olabilir. Bu da iştahı artırabilir ve dolayısıyla kilo alımına yardımcı olabilir.
- Kolin: Choline, yağ metabolizmasını destekler ve vücutta yağ depolanmasına yardımcı olabilir. Bu da kilo alımını artırabilir.
- Kreatin: Kreatin, kas kütlesini artırabilir ve egzersiz performansını artırabilir. Bunun sonucunda, kas kütlesinde artış ve dolayısıyla kilo alımı olabilir.
- D Vitamini: D vitamini eksikliği kilo alımını engelleyebilir. D vitamini düzeyleri düşük olan kişilerde kilo almak daha zor olabilir.
- Omega-3 Yağ Asitleri: Omega-3 yağ asitleri, iştahı artırabilir ve kilo alımına yardımcı olabilir. Ayrıca, inflamasyonu azaltarak kilo alımını kolaylaştırabilir.
- Protein Takviyeleri: Protein takviyeleri, kas kütlesinin artmasına yardımcı olabilir ve dolayısıyla kilo alımını destekleyebilir. Özellikle egzersiz yaparken protein takviyeleri almak faydalı olabilir.
Faydalarının yanı sıra vitamin de olsa kontrollü kullanılması gerekmektedir. Vitaminlerinde yan etkileri vardır bu sebeple kullanımı öncesinde uzmana danışmanızı tavsiye ederiz. Diğer kilo almış veya kulaktan duyma bilgilere yer vermek yerine kendinizi uzman hekimlere bırakmanız daha faydalı olacaktır.
