Cilt sağlığını önemseyen kişilerin dikkat etmesi gerekenlerden bir tanesi beslenme ve beslenme alışkanlığıdır. Örnek olarak yağlı gıdaların tüketiminden kaçınılmalıdır. Fakat şunu da bilmekte fayda var ki cildinizde yaşadığınız problemlerin sebebi besinler olmaya bilir bu sebeple bir sorun yaşıyorsanız bir cilt uzmanına danışmanızı tavsiye ederiz.
Cildimize Faydası Olan Besinler
Cildimize faydası olan besinleri ve bu besinlerin cildimize ne tür faydaları olduğunu sizlerle inceleyelim:
Cildimize etkili olan vitaminler:
- A vitamini: Bağışıklık ve dolaşım sisteminin fonksiyonlarını destekler ve cildimizi güzelleştirir. Cildi nemlendirerek elastikiyetini arttırır. Ciltteki kırışıklık ve çizgileri azaltır, akne ve sivilce oluşumuna karşı koruyucudur.
- Çinko: Akne problemlerinin azaltılmasında, cildin doğal dengesinin korunmasında, ciltteki renk değişimlerinin önlenmesinde ve kollajen yapının sürdürülmesinde rol oynadığı için çinko içeren besinlerin tüketimi cilt sağlığında önemli bir yere sahiptir.
- Koenzim Q-10: Serbest radikallerin zararlı etkilerinin azaltılmasında görevlidir. Bu sebepten cildinizin sağlıklı ve parlak olmasını sağlar.
- C vitamini: Güneş ışığının zararlı etkilerine karşı koruyucudur. Deri hücrelerindeki DNA hasarını azaltır. Kollajen yapıyı desteklediği için esnekliğin korunmasına yardımcı olacaktır.
- E vitamini: Antioksidan özelliğinden dolayı cilt sağlığı için çok önemlidir. Güneş ve soğuk hava gibi olumsuz dış etkilerden koruyarak cilt sağlığının sürdürülmesini sağlar.
Cildimize faydası olan gıdalar:
- Somon, uskumru ve diğer yağlı balıklar
- Fındık
- Kayısı, portakal, havuç, diğer sarı meyve ve sebzeler
- Bezelye, fasulye, ve mercimek
- Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler
- Domates
- Yaban mersini
Ve unutmamamız gereken durumlardan bir tanesi ise cilt sağlığı için önemli noktalar vardır. İşte bu altın değerinde önemli detaylar:
- Yeterli su tüketmek
- Meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketmek
- Rafine şeker ve paketli ürünleri hayatınızdan çıkartmak
- Kalori hesabıyla değil besin değeri ve içerikle ilgilenmek
- Çay, kahve, gaz içecek, alkol tüketimini sınırlamak
- Fazla yağlı besinlerin tüketimini sınırlamak (fast-food, hazır paketli gıdalar, şarküteri ürünleri vb.)
Fakat unutmamamız gereken bu besinlerin tüketiminde ve cildinizdeki oluşan sorunlarda bir uzmana danışmak sonrasında doktorunuz ile karar vermek en doğru seçenek ve yöntem olacaktır. Eğer cildinizde bir sorun yaşıyor iseniz bir uzmana danışmanızı tavsiye ederiz.
