İnsan sağlığını koruyan ve destekleyen vitaminlerin bir çoğunu gıdalardan almaktayız. Peki insan sağlığına olumlu etkileri olan A Vitamininin hangi besinlerde bulunduğunu ve insan sağlığına olumlu etkilerinin neler olduğunu biliyor muyuz? Şimdi sizlerle bu soruların cevaplarına bir göz atalım.
A Vitamininin Faydaları Nelerdir?
A Vitamininin insan sağlığına faydalarının neler olduğunu ve özelliklerini sizlerle beraber inceleyelim:
A Vitaminin Görme Fonksiyonlarına Olan Etkisi
- Işığın gözde odaklanması ve elektrik sinyallerine dönüştürülmesine katkı sağlar.
- Retina tabakasında bulunması ve normal görme işlevlerinin korunmasına destek olur.
A Vitaminin Bağışıklık Sistemi Sağladığı Destek
- Mukozal katmanların korunmasına destek olur. (göz, akciğer, bağırsaklar, cinsiyet organları)
- Zararlı canlıların geçişine engel olarak bağışıklık sistemimize katkıda bulunur.
- Beyaz kan hücrelerinin üretimi ve bazı T ve B lenfosit hücrelerinin gelişimine destek olur.
- Mukoza epitel hücrelerinin yenilenmesi ve bağışıklık hücrelerinin fonksiyonlarına katkıda bulunur.
A Vitaminin Hücre Özelleşmesi ve Cilt Sağlığına Olan Etkisi
- Hücre özelleşmesine katkı sağlar.
- Dokuların büyümesinde önemli rol oynar.
- Normal cildin korunmasına yardımcı olur.
A Vitamininin sağlığımıza olan olumlu etkilerini inceledik. Şimdi sizlerle A Vitamini içeren besinlerin neler olduğuna beraber göz atalım:
Sebzeler:
- Domates (beta-karoten içerir)
- Havuç (yüksek beta-karoten içeriği)
- Yeşil ve Kırmızı Biber (beta-karoten ve C vitamini içerir)
- Ispanak (beta-karoten ve A vitamini içerir)
- Brokoli (beta-karoten ve A vitamini içerir)
Meyveler:
- Kavun (beta-karoten içerir)
- Mango (A vitamini açısından zengin)
Balık ve Balık Yağları:
- Balık Yağları (A vitamini bakımından zengindir)
Sakatatlar:
- Karaciğer (A vitamini açısından çok zengindir)
Süt ve Süt Ürünleri:
- Süt
- Peynir
Yumurta:
- Yumurta Sarısı (A vitamini içerir)
Bu besinlerde diğer besinlerle karşılaştırıldığında yüksek A Vitamini içermektedir. Fakat unutulması gereken A Vitamini içeren besinlerin sizin ihtiyacınızı karşılamayabilir. Bu sebeple bir uzmana danışarak test yaptırmalı ve test sonucunda ihtiyacınız olan vitaminleri gerek besinler ile gerek takviye gıdalar ile almalısınız. Uzmanlar sizi en iyi şekilde yönlendireceklerdir.
